— Зачем ты разбил тарелку?! Ты же мог пораниться! — кричит в гневе мама на малютку сына. А в душе все уже перевернулось, как стало страшно, что сейчас ему может быть больно…
— Где ты шлялся всю ночь?! — кричит разгневанная жена. А самой так страшно, что могла потерять мужа.
Испытывать злость вообще нормально. Как и любое чувство, у злости есть свои важные для человека функции.
Определяем злость: учащается сердцебиение, зубы хочется сжимать сильнее, или даже наступает ощущение «сведённой» челюсти. Кровь приливает к лицу, шее, рукам, часто тело начинает как бы «гореть». Кулаки хочется сжать.
Это касается телесного уровня. В мыслях в этот момент может быть от желания ударить, накричать на объект злости до полной потери контроля и впадения в аффект, при котором возможна временная потеря памяти или ориентации в пространстве. Довольно часто люди испытывают чувство вины после негативных последствий таких аффективных состояний злости.
На самом деле, злость не приходит первая. Перед вспышкой гнева человек чувствует что-то ещё, мгновенно появляющееся и будто исчезающее, и уже в ответ на это возникает злость. Скорость и интенсивность первого ощущения настолько высоки, что шансов осознать его у человека без навыка наблюдать за собой, минимально.
Это может быть боль, обида, страх …
Психотерапия помогает замедляться и в процессе наблюдения за собой обнаружить то первое чувство. Происходит определение, чем организм отреагировал ДО злости на ситуацию в среде. При обнаружении первичного чувства интенсивность злости падает либо уходит совсем. В дальнейшем при первой вспышке гнева у человека появляется больше возможности регулировать свою реакцию, а значит, и поведение.
А вы наблюдаете, что с вами происходит, когда вы злитесь?
